以前、私の右足踵部分を襲った激痛を伴う「足底筋膜炎」

ぶつけた等の特別な自覚もないのに、いつからか足の痛みを

感じるようになり、その症状が徐々に悪化していきました。

朝起きた際の激痛に始まり、夕方になると足を引きずって歩くような

状況に陥り、耐えかねて病院へ行った結果上記の診断を受けました。

 

ざっくりいうと足の腱の踵部が炎症を起こし傷みが発生しているとの事。

運動は?対策は?治るのか?…色々質問をしましたが、

答えは結局炎症を解決させるしか方法はないとの回答です。

理屈はわかるが、その対処方法は塗薬。

踵の肌から浸透する成分が炎症を抑えてくれるとの説明でしたが

塗り方が悪かったのか、痛みはまったくおさまらず・・・・

 

色々調べていくうちに、そもそもこの病気、なかなか症状が良くならず

苦労している方が多い事がわかってきて、

これはなんか考えないとダメだと思うようになりました。

 

ここで現在は弊社で業務改善コンサルティングを行う際に

活用しているスキルを活用して問題解決へのアプローチとして

対策を根本から考え直していきました。

最終的には、ある安価なツールを活用しましたが、

現在は完治までたどり着く事ができました。

痛みを感じなくなってから既に数年が経過していますが

再発の感覚はまったくありません。

病気の完治という問題解決を成し遂げるまでの

アプローチを整理していきましたので、

同じ痛みでお悩み方はお試しいただいても良いかもしれません。

勿論、解決策という意味では合う、合わないがありますので、

このやり方では治らないケースもあるでしょうが、

少なくとも私は完治しています。

では早速参りましょう。

 

STEP1:現状分析と問題点の明確化

まずは状況を整理して何を、どうするべきかを考えていきました。

■現状

・とにかく足が痛く苦痛を伴う

・症状が厳しい時間帯では普通に歩く事が困難な状況に陥り

日常生活にも仕事にも支障が発生している

■本来あるべき姿

・痛みがなく苦痛(ストレス)を感じない状態

・日常生活、仕事に支障はなくスポーツを楽しめる状態

・再発の恐れを感じない完治したと思える状況

 

これはシンプルな状態なのですが難しいのは次の問題点を考える事です。

両者のギャップが問題点となるわけですが、

ここで何故このような状踵部況が発生しているのかを

適切に見定めないと正しい課題抽出ができません。

この点は仕事で同様です。文献調査等による2次調査や、

実際に口コミを集めるといった1次調査などを行います。

その次の段階で、これまでに培った個が蓄積している

知識や経験とつなげて仮説を立案していきます。

 

■発生していた問題点

医師からの説明は以下のようなもので

ウィキペディアにでているものと近いものでした。

→足の付け根から踵まで、足の裏に膜のように張っている

腱組織である足底筋膜に炎症が起きて痛みを発生している

 

この段階で、私の場合は足底筋膜の踵部分が

炎症を起こしている事が問題である事が想定されました。

この段階では、まず炎症が発生している事が問題点として抽出されます。

ここまでは治療開始時の塗薬が処方された時点と大きくは変わりません。

→問題点は以下のように整理されます。

【 足底筋膜の踵部分の炎症が原因で激しい痛みが発生している 】

 

■課題形成

ここまでで解決したい事が課題として明確になりました。

→課題はシンプルに以下のようになります。

【 炎症が発生している状況を改善し、再発しないように完治させる 】

ここでは状況を改善し再発防止までを課題として設定しました。

つまり一時的な痛みの改善ではなく根本的に解決を図る事を課題とし、

そのゴールに向け治療の方向性を模索していく事としました。

塗り薬により一時的に痛みが減少しても、

何故この病にかかってしまったのかを

考え解決を図らなければ再発必死であると考えました。

中々効き目が表れない塗薬治療を再発する度に繰り返す事も

予想されたためその方向性ではダメだというのが

この方向を選択した理由です。

取組が上手くいかないリスクもありましたが、

目指していく「あるべき姿」はこちらだと考えたからです。

 

 

STEP2:原因分析と解決策の立案

課題形成を終え、解決の方向性が定まりました。

次は目的を果たす為の解決策の立案です。

まずもって成果を出す為には原因を適切に把握する事が重要です。

 

課題形成までの段階では極端に言えばこうなりたいという

願望に過ぎず、実際に目指している結果をたぐりよせる為には

正しく原因を把握し、適切な対処方法を実践する必要があります。

そこで今回の場合は、炎症が起こってしまった原因について

当時の私がした分析とアプローチを紹介していきます。

 

■炎症がおこる原因

・日々の暮らしの中で痛みのでる時間帯がある事から調査

→夕方の痛み

痛みの原因である炎症が発生する原因の1つが疲労

生活や仕事等の日常活動の中で疲れてくると痛みが発生

たしかに夕方・夜が足を引きずっている時間帯のひとつ

→朝起きた時の痛み

色々調べる中ででてきているのが筋膜の硬化を

原因とするタイプがある事がわかる。

長距離ランナーや立ち仕事など、勤続疲労的なケースがあり、

使い過ぎによって筋膜が固くなってしまう事が

炎症を引き起こしているパターンである。

もともと陸上部長距離であり、店舗での立ち仕事を

してきた経験からこれはど真ん中のストライクだと直感的に感じます。

 

朝起きた時については、寝ている時に筋膜が固まる事で

痛みが発生していることが想定に加えられた。

 

 

■仮説立案へ向けた判断

次の段階は実際にどのような対策を行うかを決める為の仮説立案へ。

私の場合、痛みがはっきり出てくるのが朝と、夕方以降の2パターンで

あった為、原因は疲労と硬化と仮定。他にも可能性を調べればまだまだある事が

想定されたが、あまり時間をかけすぎても効能がでるのが遅くなるので

このあたりで一度判断を行い具体策の立案に向けたアプローチに入ります。

 

■自身が蓄積してきた知識、経験を活用して策を練る

次は疲労と筋肉が硬化してしまっている状況を

どうすれば解決する事ができるかを考えていきます。

 

・疲労を克服する為には?

そもそも疲れやすい状況をつかれなくする為のアプローチは

二つの方向がある事を陸上の経験から知っていました。

1つは短期策であり、蓄積した疲労を休養によって抜く事です。

速効性という意味では有効である事が想定されますが、

現実を考えると仕事を休むわけにもいかず、中々難しいものです。

また、再び疲れがたまれば再発も必死であり、今回の再発防止を目指し

完治させるという方針とはあまり相性が良くない対策でもありました。

2つ目は疲れにくい体質に変えていく事です。

経験してきた陸上の長距離をいうのは面白いもので、

疲労が蓄積した時に、体を使わずに休めるという方法はあまり

効率の良い体調回復方法ではない事を知っていました。

完休する事でこれまでにトレーニングによって向上させてきた

心肺機能や、筋肉などがトレーニング前の状態に衰えてしまい、

また鍛え直しになってしまうからです。

むしろじっくりと体を動かしながら乳酸を抜いていく事の方が有効です。

筋膜を筋肉と同じように考えていいかどうかは賭けではありましたが

鍛えて疲れにくい状況をつくる事で解決する路線が有効なのでは?という

アプローチです。

・硬化してしまった筋膜を柔らかくするには?

こちらも同様にいくつか対応策を考えてみました。

まず1つ目は、硬くなってしまったのなら柔らかくほぐせばよいのでは?

という対策です。シンプルに「揉んでみる」、あるいは「ストレッチをする」と

いった対応を試してみました。これらは簡単でリスクも低そうなので

計画や立案ではなくまずやってみるというアプローチです。

結果はあまり効能がありませんでした。踵の筋膜を「揉みほぐす」というのが

そもそも物理的に難しいという問題にぶつかります。

要はどこを揉んだらいいのかわからない…という悲しい状況へ。

次はストレッチですが、これがまた痛い。

トライはしてみたものの、そもそも激痛が走っている患部へ

真逆に力を加えるアプローチは耐え難く、またやっても下手すると

ますます痛みがますという状況になりました。

筋肉はよくゴムに例えられる事がおおいですが、

硬化している状態というのは、劣化して切れやすくなったゴムのような

状況ですから、そんなゴムを引っ張ってしまったら

ますますダメージが深まってしまうというパターンです。

ストレッチはどうやら厳しい・・・・。

2番目に考えたのは、疲労の改善とも合わせて、

やはり鍛えるべきなのではないかというアプローチです。

では柔軟性を高めるトレーニングを考えた時にどうしたら良いか?

これは単純に筋肉を増やすのが一番速い事を体験していました。

例えば体の中で硬い部位を柔らかくする為にストレッチをしたら

どのように感じるでしょうか?筋肉が引っ張られ伸ばされます。

その時は短期的に伸びますが、ゴムを伸ばして弛ませたような

状況になっている事を想像してみてください。

そもそも長さが足りないものを、ビヨンビヨンと引っ張れば

徐々に負荷がかかってゴムは劣化していきます。

この筋肉が突っ張っている状態を改善する為には、

筋肉のトレーニングを行い、筋肉量を増やし、

伸ばす為に十分な筋肉量をつける事が結果的に近道です。

柔軟性を高めるために筋肉をトレー二ングするというと

経験がないと、話としては若干の違和感があるかもしれません。

また筋肉と筋膜で同じように考えてよいのだろうか?というリスクもありました。

 

 

■実行する施策の立案

上記の内容から、疲労に強く、柔らかな筋膜を取り戻す為に、

トレーニングをするという方向性を選択しました。

これで何とかなりのでは?という仮説を信じて行動を開始します。

 

次はどうやってトレーニングを行うかを具体的に考えます。

この段階で、良い策が中々みつからない状況でしたが、

イメージに最も合ったものが、以前別のトレーニングで

使用したことがある大山式ボディメイクパットです。

https://www.ohyamashiki.com/

※こちらの商品の宣伝が目的ではありません。

 

足底筋膜炎の場合、普通は安静にして直すケースが多く、

ダメージを抜く治療が多い為、ツールといえばヒールカップや

靴の中敷きを補強するものなどがメインですが、

今回はダメージを抜くのではなく、筋膜の強化が目的である為、

これらのツールは適切ではありません。

 

上記のツールは姿勢がよくなる等の効能が主となっていますが、

以前使用した際、足回りの筋力強化に非常に効果が高く、

みるみるフットワークがエネルギッシュになった経験がありました。

つまり筋肉のトレーニングに効いていたとい事です。

残念ながら私のメンテナンスが悪く、

足の皮膚が荒れてしまい(おそらくシンプルに水虫です)使用を

取りやめていたツールです。

 

メンテナンスに注意をしながらこちらの活用を再開しました。

 

 

 

STEP3:対策の実践

 

以前の反省もかねて水虫にならないよう

メンテナンスについて注意をしつつ、実際に使用を開始しました。

 

最初は痛くない時間帯から使い始め、徐々に時間を伸ばしていきます。

なれてくるに従って以前効果を感じ取る事が

できていた箇所の筋肉が戻り始めます。

またツールにいくつか種類がある為、

途中から効能の高いパワーアップ版に切り替えました。

 

さてそうこうしていうちに、

調子の良い日、悪い日というのを繰り返しながら

徐々に良くなっていくのを実感できてきました。

この手の痛みは良くなった事がはっきりわかるというより

徐々に痛みに気が付かなくなるという感じです。

 

いつしか痛みは完全になくなり、

その後再発もしていません。

 

 

STEP4:振り返り

いかがでしたでしょうか?

今回の記事を書くにあたりいくつか検索をしていたら

下記の医院のものを読む事ができました。

私がやっていたのは治療策⑧のトレーニングだとわかりました。

http://f-mt.info/condition/plantar-fasciitis/372.html

 

原因が近しい方の場合、私と同じアプローチで

症状が改善する可能性(再現性)もあるかもしれませn。

 

いずれにしても、再発防止を目指して根源的な治療を

方針として打ち出し、調査×自身の知識経験で解決策を

選択し実践する…という流れで進めてきました。

 

解決したという結果は、偶然性も高いものですが、

知識経験を活用した結果、狙ったゴールにたどり着きました。

 

 

STEP5:成功のポイント

さて、今回は私自身の疾患であった、足底筋膜炎という

病気を克服する話でありましたが、

成功要因は、情報、知識、経験を深めていく中で

各要素を関連付けて活用したことがあげられます。

様々な学習を積み上げていくと、ある時から様々な知識経験を

関連付けて応用できるようになってきます。

このケースの場合、学生時代の部活動等を通じた知識経験、

その後様々なスポーツに興味を持って論理思考でみてきた事(趣味)、

仕事の現場でPDCAを繰り替えし、実務を積み重ね改善を経験してきた事、

中小企業診断士の資格取得をしたことで、

経営学の知識が深まり、様々なフレームワークの活用力も高まり、

改善力や、問題解決力が高まってきた事…

こういった要素が融合して関連付けて応用していく事で

このような成果(完治)に辿りつく事ができたのです。

 

人生生きていると、仕事でもプライベートでも、

様々な問題にぶち当たりますが、

適切なアプローチをする事で解決につながります。

完全解決は難しくても徐々に改善をする事が可能です。

 

最近の弊社の業務では人材育成上の課題を抱える企業や、

働き方改革に課題を抱える企業などからのお声かけが

増えてきていますが、意外と多いのが

できていない現実までは理解していて

その先の適切なアプローチを思考する事ができずに

苦労しているケースが多いように感じています。

これはコンサルティングの場面でも

人材育成(研修)でも近い印象です。

 

所属している既存メンバーが改善力を身につける事が

組織力を高める近道です。

是非とも、一人1人のメンバーが適切なアプローチが

できるようになるよう、育成をしてみてください。

 

改善力や問題解決力を高める学習をしていきたいという方は

お問合せフォームよりご連絡ください。

 

弊社は、次代を担う子供達に

「明るい未来」と、「豊かな社会」を託すため、

努力し続けます。引き続きよろしくお願い致します。

 

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著者プロフィール

専田 政樹(弟)
専田 政樹(弟)中小企業診断士
7&iグループ出身。
大企業10年、中小企業10年のマネジメント経験を活かし、制度構築、業務改善、人材育成等で企業支援にあたる。
企業在籍中に管理部門責任者として営業利益▲3%から1年で+0.5に改善した実績をもつ。
多様な人材の能力を引き出し相乗効果を出すダイバーシティマネジメントを専門分野とし、既存人材活性化を得意とする。